01
Začínáte cvičit
Chcete začít bezpečně, ale nejste si jistí výběrem cviků ani správnou technikou.
První krok ke smysluplnému tréninku
Vstupní diagnostika pohybu v Praze
Poznejte lépe své tělo, zjistěte, na čem má smysl pracovat, a začněte s tréninkem bezpečně podle svých skutečných možností.
Diagnostika za 600 Kč
Individuální přístup
Pro začátečníky i sportovce
Proč začít diagnostikou
Nezačínáme náhodným výběrem cviků
Každý člověk se pohybuje jinak. Má jiné zkušenosti, pohybové návyky, cíle, možnosti i případná omezení.
Proto nemá smysl začínat univerzálním plánem nebo tréninkem, který nezohledňuje váš aktuální stav. Vstupní diagnostika mi pomůže poznat, jak se pohybujete, co vám vyhovuje a na čem má smysl společně pracovat.
01
Pohybové vzory
Podíváme se na způsob provedení základních pohybů a na jejich přizpůsobení vašemu tělu.
02
Mobilita a stabilita
Zhodnotíme rozsah pohybu, stabilitu, koordinaci a kontrolu těla.
03
Technika pohybu
Vyzkoušíme jednoduché varianty cviků a upravíme jejich provedení podle vašich možností.
04
Další postup
Nastavíme priority a zvolíme vhodnou formu následné spolupráce.
Pro koho je diagnostika vhodná
Pomůže vám, když nevíte, kde a jak začít
Nemusíte mít zkušenosti s posilovnou ani být ve skvělé kondici. Diagnostika vychází z toho, kde se právě nacházíte.
02
Vracíte se po pauze
Po delší době se chcete znovu dostat do pohybu bez zbytečného přetížení.
03
Navazujete po rehabilitaci
Chcete postupně navázat na doporučení lékaře nebo fyzioterapeuta.
04
Nejste si jistí technikou
Při některých pohybech cítíte nejistotu a potřebujete odbornou kontrolu provedení.
05
Chcete tréninkový plán
Potřebujete plán sestavený podle svých cílů, zkušeností a časových možností.
06
Chcete cvičit samostatně
Potřebujete pochopit principy a vytvořit systém, který zvládnete dlouhodobě používat sami.
Průběh setkání
Jak vstupní diagnostika probíhá
Nejde o test výkonu ani o hledání chyb za každou cenu. Cílem je poznat vaše možnosti a nastavit vhodný směr.
1
Úvodní rozhovor
Probereme vaše cíle, zkušenosti, denní režim, předchozí zranění a případná omezení.
2
Základní pohybové vzory
Podíváme se na dřep, předklon, práci kyčlí, tlakové a tahové pohyby a stabilitu trupu.
3
Mobilita, stabilita a koordinace
Zhodnotíme rozsah pohybu, kontrolu těla, rovnováhu a způsob zapojení jednotlivých oblastí.
4
Technika a reakce na zátěž
Vyzkoušíme vhodné varianty cviků a podle potřeby upravíme rozsah, tempo, postavení nebo zátěž.
5
Vyhodnocení a doporučení
Vysvětlím vám, co z diagnostiky vyplynulo, které oblasti mají prioritu a jak pokračovat.
Co si odnesete
Jasný směr místo náhodného cvičení
Po vstupní diagnostice budete mít lepší představu, kde začít, na co se zaměřit a jak nastavit další trénink podle svých možností.
- Doporučení vhodného směru tréninku
- Priority podle vašich možností a cílů
- Vhodné varianty základních cviků
- Doporučení frekvence a formy spolupráce
- Podklad pro osobní trénink nebo plán na míru
!
Diagnostika není zdravotní vyšetření
Vstupní diagnostika pohybu není lékařské vyšetření, fyzioterapie ani stanovení zdravotní diagnózy.
Pokud máte akutní bolest, čerstvé zranění nebo neobjasněné zdravotní potíže, je nejprve vhodné navštívit lékaře nebo fyzioterapeuta.
Po ukončení léčby nebo rehabilitace můžeme navázat postupným tréninkem a bezpečným návratem k zátěži.
Co může následovat
Navazující formy spolupráce
Osobní trénink
Individuální vedení zaměřené na sílu, techniku a jistotu v pohybu.
Funkční silový trénink
Síla využitelná při běžném pohybu, práci i oblíbeném sportu.
Návrat k pohybu po zranění
Postupné navázání na léčbu nebo fyzioterapii bez zbytečného přetížení.
Tréninkový plán na míru
Individuální plán podle vašich cílů, zkušeností a časových možností.
Cena služby
Vstupní diagnostika pohybu
První krok pro každého, kdo chce začít bezpečně a smysluplně. Zaměříme se na pohybové stereotypy, omezení, případné bolesti a vaše cíle.
Podle výsledků společně nastavíme vhodný další postup.
600 Kč
za vstupní diagnostiku pohybu
Často kladené otázky
Co vás může zajímat před návštěvou
Co je vstupní diagnostika pohybu?
Jde o úvodní setkání před zahájením tréninku.
Probereme vaše cíle, zkušenosti a případná omezení
a podíváme se na základní pohybové vzory,
mobilitu, stabilitu a techniku.
Je diagnostika vhodná pro úplné začátečníky?
Ano. Je vhodná právě pro lidi, kteří nevědí,
kde začít, nejsou si jistí technikou nebo mají
z tréninku obavy.
Musím se na diagnostiku připravovat?
Není potřeba speciální příprava. Vezměte si
pohodlné sportovní oblečení a čistou sportovní obuv.
Pokud máte doporučení od lékaře nebo fyzioterapeuta,
můžete ho vzít s sebou.
Je diagnostika vhodná po zranění?
Po ukončení akutní léčby nebo rehabilitace může
být diagnostika vhodným prvním krokem před návratem
k tréninku. Při nejasných zdravotních potížích
je nejprve potřeba konzultace s lékařem
nebo fyzioterapeutem.
Musím potom pokračovat v osobních trénincích?
Nemusíte. Podle výsledků vám doporučím vhodný
postup. Může jít o osobní tréninky, samostatný
tréninkový plán nebo jejich kombinaci.
Dostanu po diagnostice tréninkový plán?
Samostatný tréninkový plán není automaticky
součástí diagnostiky. Diagnostika slouží jako
podklad pro jeho následné vytvoření.
Kolik vstupní diagnostika stojí?
Cena vstupní diagnostiky pohybu je 600 Kč.
Ceny dalších služeb najdete v
kompletním ceníku
.
Jak si diagnostiku rezervuji?
Termín si můžete vybrat na stránce
rezervace
nebo se domluvit telefonicky na čísle
+420 602 286 785
.
Začněme společně
Zjistíme, co vaše tělo skutečně potřebuje
Nemusíte být ve formě ani přesně vědět, jaký trénink je pro vás vhodný. Společně zjistíme, kde začít a jak nastavit bezpečný další postup.