Vstupní diagnostika
Každá spolupráce začíná vstupní diagnostikou, během které poznám vaše tělo, zhodnotíme případné bolesti či omezení a nastavíme směr spolupráce tak, aby byla bezpečná, efektivní a dlouhodobě udržitelná.
Funkční síla v každodenním životě
Osobní trénink zaměřený na rozvoj síly, stabilitu pohybového aparátu a jistotu v pohybu bez bolesti.
Trénink vychází ze základních pohybových vzorů, správné techniky a individuálního přístupu. Společně nastavíme cíle tak, aby podpořily nejen vaše výsledky ve fitness centru, ale i běžný život a oblíbené sportovní aktivity.
Návrat k pohybu po zranění
Bezpečný návrat k pohybu bez strachu a zbytečného přetížení.
Pomohu vám postupně obnovit jistotu v pohybu po úrazu, bolesti nebo delší pauze. Trénink přizpůsobuji vašemu aktuálnímu stavu, možnostem a oblastem, které jsou v rekonvalescenci.
Společně budujeme toleranci na zátěž, pracujeme na technice a hledáme cestu zpět ke každodenním činnostem. V případě potřeby navážeme na doporučení lékaře nebo fyzioterapeuta.
Trénink dvojic
Trénink dvojic je vhodný pro partnery, kamarády, kolegy nebo členy rodiny, kteří chtějí cvičit společně pod odborným vedením.
Každý trénink přizpůsobuji úrovni, možnostem a cílům obou účastníků. Zaměřujeme se na správné provedení základních pohybových vzorců, funkční sílu, stabilitu, mobilitu a jistotu v pohybu.
Společný trénink pomáhá udržet motivaci, pravidelnost a zároveň nabízí bezpečné vedení bez zbytečného přetížení. Je vhodný pro začátečníky i dvojice, které už zkušenosti s pohybem mají a chtějí lepší systém.
TRÉNINKOVÝ PLÁN
Tréninkový plán, který zapadne do vašeho života a dává dlouhodobý smysl.
Vytvořím vám individuální plán podle vašich cílů, zkušeností, časových možností i případných omezení. Důraz kladu na správnou techniku, postupnou progresi a dlouhodobě udržitelný přístup.
Cílem není jen splnit trénink na papíře, ale vytvořit systém, kterému budete rozumět a který budete umět používat samostatně i v běžném životě.
Později sem vložit obrázek/příklad tréninkového plánu.
Venkovní trénink
Pohyb venku, který rozvíjí kondici, sílu i přirozenou odolnost.
Venkovní trénink je vhodný pro každého, kdo nechce být omezený jen prostředím fitness centra. Zaměřujeme se na funkční sílu, kondici, mobilitu a práci s vlastním tělem.
Trénink přizpůsobím vašim možnostem, cíli i aktuální úrovni. Může sloužit jako samostatná forma spolupráce nebo jako doplněk k osobním tréninkům.
Aktivizace v pracovním prostředí
Krátké pohybové lekce pro firmy, týmy a pracovní kolektivy.
Aktivizace v pracovním prostředí pomáhá kompenzovat dlouhé sezení, jednostrannou zátěž a únavu během pracovního dne. Je vhodná pro kanceláře, menší týmy i firmy, které chtějí podpořit zdravější návyky zaměstnanců přímo na pracovišti.
Lekce jsou praktické, srozumitelné a přizpůsobené běžnému pracovnímu prostředí. Zaměřujeme se na mobilitu, uvolnění přetížených oblastí, aktivaci středu těla, správné držení těla a jednoduchá cvičení, která lze využít i samostatně během dne.
Cílem je více energie, menší ztuhlost, lepší koncentrace a prevence potíží spojených se sedavým zaměstnáním.
