01
Partneři
Chcete mít společnou aktivitu, která podpoří zdraví, kondici a pravidelný pohyb.
Společná motivace, individuální přístup
Trénink dvojic v Praze
Osobní trénink pro partnery, kamarády, kolegy nebo členy rodiny. Cvičíte společně, ale každý podle svých možností, zkušeností a cílů.
Trénink pro dvě osoby
Individuální úprava cviků
Společná motivace
Trénujete spolu, ne úplně stejně
Společný trénink přizpůsobený oběma
Trénink dvojic není jedna univerzální lekce, při které oba lidé provádějí stejné cviky se stejnou zátěží.
Každý účastník může mít jiné zkušenosti, kondici, pohybové možnosti i cíle. Proto vybírám vhodné varianty cviků a zátěž samostatně pro každého.
Společný zůstává čas, prostředí, motivace a celkový směr tréninku. Individuální zůstává technika, obtížnost, tempo i způsob další progrese.
01
Individuální obtížnost
Každý cvičí variantu, která odpovídá jeho zkušenostem a aktuálním možnostem.
02
Kontrola techniky
Sleduji provedení obou účastníků a průběžně upravuji techniku i zátěž.
03
Společná motivace
Ve dvou se snáze udržuje pravidelnost, tempo a dlouhodobá chuť pokračovat.
04
Jasný systém
Tréninky na sebe navazují a směřují k dlouhodobému rozvoji síly a pohybové jistoty.
Pro koho je trénink vhodný
Pro dvojice, které chtějí cvičit společně a smysluplně
Nemusíte mít stejnou kondici, zkušenosti ani cíle. Každému přizpůsobím trénink samostatně.
02
Kamarádi
Chcete se navzájem motivovat a zároveň mít jistotu, že cvičíte správně.
03
Kolegové
Hledáte pravidelnou pohybovou aktivitu po práci nebo jako kompenzaci sedavého zaměstnání.
04
Členové rodiny
Chcete společně začít cvičit a vytvořit si dlouhodobě udržitelný pohybový režim.
05
Začátečníci
V posilovně si nejste jistí a chcete začít společně pod odborným vedením.
06
Různě pokročilí
Jeden už zkušenosti má a druhý začíná. Každý dostane odpovídající variantu tréninku.
Průběh spolupráce
Jak trénink dvojic probíhá
Na začátku zjistíme cíle a možnosti obou účastníků. Podle toho nastavíme společný směr a individuální varianty.
1
Úvodní konzultace
Probereme cíle, zkušenosti, časové možnosti a případná omezení každého účastníka.
2
Zhodnocení pohybu
Podíváme se na základní pohybové vzory, mobilitu, stabilitu a techniku obou účastníků.
3
Výběr vhodných variant
Každý dostane takovou variantu cviku, kterou zvládne bezpečně a technicky správně.
4
Společný trénink
Cvičíte současně nebo se v jednotlivých cvicích střídáte podle skladby lekce a použitého vybavení.
5
Postupná progrese
Zátěž a obtížnost upravujeme samostatně podle vývoje každého účastníka.
Výhody společného tréninku
Motivace ve dvou, vedení pro každého
Trénink dvojic spojuje výhodu společné aktivity s odborným vedením a individuálním přizpůsobením.
- Větší motivace a pravidelnost
- Individuální výběr cviků
- Kontrola techniky obou účastníků
- Společně strávený čas
- Postupný rozvoj síly a stability
- Výhodnější cena na osobu
Co může být součástí tréninku
Obsah podle cílů a možností obou účastníků
Trénink může kombinovat silové cviky, mobilitu, stabilitu, kondici a kompenzaci běžné pracovní zátěže.
01
Silový trénink
Rozvoj síly pomocí základních cviků a jejich vhodných variant.
02
Technika
Nácvik správného provedení a lepší kontrola pohybu.
03
Stabilita
Práce se středem těla, rovnováhou a koordinací.
04
Mobilita
Rozvoj pohybového rozsahu potřebného pro bezpečné cvičení.
05
Kondice
Postupné zlepšování pracovní kapacity a zvládání delší zátěže.
06
Kompenzace
Vyrovnání sedavé práce a jednostranného zatížení.
i
Nemusíte mít stejnou výkonnost
Rozdílná kondice ani předchozí zkušenosti nejsou překážkou. Každý účastník může mít jinou variantu cviku, zátěž, počet opakování i tempo.
Důležité je pouze to, aby oba chtěli pracovat na svém pohybu a respektovali individuální tempo toho druhého.
Cena tréninku dvojic
Jednorázový trénink nebo pravidelná spolupráce
Začít můžete jedním společným tréninkem. Pro dlouhodobý rozvoj dává největší smysl balíček pravidelných lekcí.
Jednorázový trénink dvojic
1 600 Kč
Pravidelná spolupráce: 10 tréninků
15 000 Kč
Cena je za celou dvojici, nikoli za jednu osobu.
Často kladené otázky
Co vás může zajímat před prvním tréninkem
Pro koho je trénink dvojic vhodný?
Pro partnery, kamarády, kolegy, sourozence
nebo jiné dvě osoby, které chtějí cvičit společně
pod odborným vedením.
Musíme mít stejnou kondici?
Nemusíte. Každý může cvičit jinou variantu cviku,
používat jinou zátěž a postupovat vlastním tempem.
Musíme mít stejné cíle?
Nemusíte mít úplně stejné cíle. Trénink lze nastavit
tak, aby jeden pracoval více na síle a druhý například
na technice, stabilitě nebo kondici.
Je trénink vhodný pro začátečníky?
Ano. Začátečníci se naučí základní techniku,
vhodné nastavení cviků a získají jistotu
při pohybu v posilovně.
Jak dlouho trénink trvá?
Délka tréninku závisí na konkrétní domluvě a rezervované
službě. Přesný čas si potvrdíme při rezervaci.
Kolik trénink dvojic stojí?
Jednorázový trénink dvojic stojí 1 600 Kč za celou dvojici.
Balíček 10 pravidelných tréninků stojí 15 000 Kč.
Kompletní nabídku najdete v
ceníku služeb
.
Potřebujeme vstupní diagnostiku?
Před pravidelnou spoluprací je vhodné zhodnotit pohyb,
zkušenosti a cíle obou účastníků. Konkrétní postup
domluvíme při první konzultaci.
Jak si trénink rezervujeme?
Termín můžete vybrat na stránce
rezervace
nebo se domluvit telefonicky na čísle
+420 602 286 785
.
Začněte společně
Ve dvou se začíná i pokračuje lépe
Přijďte trénovat s partnerem, kamarádem nebo kolegou. Každý dostane individuální vedení a společně získáte větší motivaci i pravidelnost.