01
Začínáte se silovým tréninkem
Chcete se naučit správnou techniku a vyhnout se náhodnému cvičení bez jasného systému.
Síla využitelná v běžném životě
Funkční silový trénink v Praze
Individuální trénink zaměřený na sílu, správnou techniku, stabilitu a jistější pohyb v každodenním životě.
Individuální přístup
Správná technika
Pro začátečníky i pokročilé
Co znamená funkční síla
Nejde jen o to zvednout větší váhu
Funkční silový trénink rozvíjí sílu, kterou dokážete využít nejen v posilovně, ale také při práci, sportu a běžných každodenních činnostech.
Trénink vychází ze základních pohybových vzorů, správné techniky a postupného zvyšování zátěže. Každé cvičení přizpůsobuji vašim možnostem, zkušenostem a aktuálním cílům.
Cílem není vyčerpat vás za každou cenu. Smyslem je postupně budovat silnější, stabilnější a odolnější tělo, kterému budete lépe rozumět.
01
Správná technika
Naučíte se bezpečně provádět základní cviky a přizpůsobit je svému tělu.
02
Postupný rozvoj síly
Zátěž navyšujeme podle vašich možností, zkušeností a reakce těla.
03
Stabilita a kontrola
Pracujeme na stabilitě středu těla, koordinaci a jistotě v pohybu.
04
Dlouhodobý systém
Získáte principy, kterým budete rozumět a dokážete je využívat také samostatně.
Pro koho je trénink vhodný
Síla pro běžný život, práci i sport
Nemusíte mít zkušenosti s posilovnou ani zvládat těžké cviky. Začneme podle vašich aktuálních možností.
02
Chcete být silnější
Chcete zlepšit sílu, stabilitu a celkovou pohybovou jistotu.
03
Máte sedavé zaměstnání
Potřebujete kompenzovat dlouhé sezení, ztuhlost a jednostrannou pracovní zátěž.
04
Sportujete rekreačně
Chcete podpořit svůj oblíbený sport silou, stabilitou a lepší kontrolou pohybu.
05
Vracíte se po delší pauze
Potřebujete postupně obnovit kondici, sílu a důvěru ve vlastní tělo.
06
Chcete cvičit samostatně
Chcete pochopit principy tréninku a postupně získat větší samostatnost.
Průběh spolupráce
Jak funkční silový trénink probíhá
Trénink vždy vychází z vašich cílů, zkušeností a aktuálních pohybových možností.
1
Vstupní diagnostika
Na začátku probereme vaše cíle, zkušenosti a případná omezení. Podíváme se na základní pohybové vzory, mobilitu, stabilitu a techniku.
2
Nastavení cílů
Společně stanovíme reálný směr tréninku, který odpovídá vašemu životnímu stylu, časovým možnostem a očekáváním.
3
Nácvik techniky
Naučíte se správné provedení základních cviků, práci s dechem, stabilizaci a vhodné nastavení pohybu podle svého těla.
4
Postupné zvyšování zátěže
Zátěž zvyšujeme postupně podle zvládnuté techniky, aktuální kondice a reakce vašeho těla.
5
Větší samostatnost
Postupně získáte větší jistotu, pochopíte principy tréninku a část cvičení můžete zvládat samostatně.
Co vám trénink přinese
Silnější tělo a větší jistotu v pohybu
Funkční silový trénink není zaměřený jen na výkon. Pomáhá budovat tělo, které lépe zvládá každodenní zatížení, práci i sport.
- Lepší techniku základních cviků
- Větší sílu a stabilitu
- Jistější pohyb v běžném životě
- Lepší kontrolu středu těla
- Postupné zvyšování kondice
- Systém pro samostatné cvičení
Na čem můžeme pracovat
Obsah tréninku podle vašich potřeb
Konkrétní skladba tréninku se vždy přizpůsobuje vašemu cíli, zkušenostem a aktuálním možnostem.
01
Základní pohybové vzory
Dřep, předklon, tlak, tah, přenos váhy a stabilizace.
02
Střed těla
Stabilita trupu, práce s dechem a kontrola pohybu.
03
Mobilita
Rozsah pohybu potřebný pro bezpečné provedení cviků.
04
Silový rozvoj
Postupné zvyšování zátěže a dlouhodobá progrese.
05
Kompenzace
Vyrovnání sedavé práce a jednostranného zatížení.
06
Příprava na sport
Podpora síly, stability a odolnosti pro rekreační sport.
!
Trénink nenahrazuje zdravotní péči
Funkční silový trénink není lékařská léčba ani fyzioterapie.
Pokud máte akutní bolest, čerstvé zranění nebo neobjasněné zdravotní potíže, je nejprve vhodné navštívit lékaře nebo fyzioterapeuta.
Po ukončení léčby nebo rehabilitace můžeme na jejich doporučení navázat postupným tréninkem.
Cena osobního tréninku
Vyberte si jednorázový trénink nebo pravidelnou spolupráci
Začít můžete jedním kontrolním tréninkem. Největší smysl ale dává pravidelná spolupráce, během které postupně budujeme techniku, sílu a jistotu v pohybu.
Check trénink 60 minut
1 200 Kč
Check trénink 120 minut
2 200 Kč
Pravidelná spolupráce: 10 tréninků
10 000 Kč
Často kladené otázky
Co vás může zajímat před prvním tréninkem
Co je funkční silový trénink?
Funkční silový trénink rozvíjí sílu, stabilitu,
koordinaci a kontrolu pohybu. Vychází ze základních
pohybových vzorů a připravuje tělo na běžnou zátěž,
práci i sport.
Je silový trénink vhodný pro začátečníky?
Ano. Cviky, rozsah pohybu i zátěž vždy přizpůsobuji
vašim zkušenostem a aktuálním možnostem.
Musím mít zkušenosti s posilovnou?
Nemusíte. Začneme základními pohyby a techniku
vám postupně vysvětlím.
Jak často je vhodné trénovat?
Frekvence závisí na vašich cílech a časových možnostech.
Nejčastěji dává smysl jeden až dva vedené tréninky týdně,
případně kombinace osobního a samostatného cvičení.
Je trénink vhodný po delší pauze?
Ano. Zátěž nastavíme postupně a začneme podle vaší
aktuální kondice a pohybové jistoty.
Mohu cvičit, když mě občas bolí záda?
Záleží na příčině a charakteru potíží. Při akutní
nebo neobjasněné bolesti je potřeba nejprve navštívit
lékaře nebo fyzioterapeuta.
Kolik osobní trénink stojí?
Check trénink na 60 minut stojí 1 200 Kč.
Pravidelná spolupráce v rozsahu 10 tréninků stojí
10 000 Kč. Kompletní ceny najdete v
ceníku služeb
.
Jak si trénink rezervuji?
Termín si můžete rezervovat na stránce
rezervace
nebo telefonicky na čísle
+420 602 286 785
.
Začněte budovat sílu smysluplně
Silnější tělo začíná správnou technikou
Nemusíte být ve formě ani mít zkušenosti s posilovnou. Začneme podle vašich možností a nastavíme systém, který bude fungovat dlouhodobě.