01
Kancelářské týmy
Pro zaměstnance, kteří většinu pracovního dne tráví vsedě u počítače.
Pohyb přímo na pracovišti
Cvičení pro firmy v Praze
Praktické pohybové lekce pro kanceláře, pracovní týmy a firmy. Pomáhají kompenzovat dlouhé sezení, ztuhlost a jednostrannou pracovní zátěž.
Lekce přímo ve firmě
Bez sportovního vybavení
Pro malé i větší týmy
Kompenzace pracovního zatížení
Krátký pohyb, který zapadne do pracovního dne
Dlouhé sezení, práce u počítače a jednostranné zatížení často vedou ke ztuhlosti, únavě a horšímu soustředění.
Aktivizace v pracovním prostředí přináší jednoduchá a praktická cvičení přímo do firmy. Lekce lze přizpůsobit prostoru, délce pracovního dne i velikosti týmu.
Cílem není zaměstnance unavit nebo z nich během pracovní doby dělat sportovce. Smyslem je rozhýbat tělo, uvolnit přetížené oblasti a ukázat návyky, které lze používat také samostatně.
01
Krátké praktické lekce
Obsah i délku přizpůsobím provozu firmy, pracovní době a možnostem zaměstnanců.
02
Minimum prostoru
Cvičení může probíhat v kanceláři, zasedací místnosti nebo jiném vhodném prostoru.
03
Bez převlékání
Většinu cviků lze zvládnout v běžném pracovním oblečení bez sportovního vybavení.
04
Praktické návyky
Zaměstnanci získají jednoduchá cvičení, která mohou používat během pracovního dne.
Pro koho je služba vhodná
Pro týmy, které chtějí podpořit zdravější pracovní návyky
Program lze přizpůsobit kancelářskému provozu, menším týmům i zaměstnancům s různou úrovní kondice.
02
Menší firmy
Pro společnosti, které hledají praktický benefit bez složité organizace.
03
Větší pracovní kolektivy
Lekce lze rozdělit do více skupin nebo pravidelných časových bloků.
04
Home office týmy
Program může probíhat také online pro zaměstnance, kteří pracují z domova.
05
Firemní akce
Pohybový blok lze zařadit do wellness dne, teambuildingu nebo interního programu.
06
Vedoucí a HR týmy
Pro firmy, které chtějí podpořit zdraví, energii a dlouhodobou pohodu zaměstnanců.
Průběh spolupráce
Jak firemní pohybová lekce probíhá
Nejprve společně nastavíme formát, délku, počet účastníků a hlavní potřeby pracovního týmu.
1
Úvodní konzultace
Probereme pracovní prostředí, počet zaměstnanců, časové možnosti a nejčastější typ zatížení.
2
Nastavení formátu
Domluvíme délku lekce, počet skupin, pravidelnost a vhodný prostor.
3
Praktická lekce
Zaměříme se na mobilitu, aktivaci, dech, správné držení těla a uvolnění přetížených oblastí.
4
Jednoduché návyky
Účastníci získají krátká cvičení, která mohou zařazovat samostatně během pracovního dne.
5
Pravidelná spolupráce
Program lze opakovat týdně, měsíčně nebo podle potřeb konkrétní firmy.
Přínos pro zaměstnance
Více energie a méně ztuhlosti během dne
Pravidelný krátký pohyb může pomoci přerušit dlouhé sezení a zlepšit vnímání vlastního těla během pracovního dne.
- Uvolnění přetížených oblastí
- Kompenzace dlouhého sezení
- Lepší mobilita během pracovního dne
- Více energie a lepší soustředění
- Jednoduché pohybové návyky
- Podpora zdravější firemní kultury
Obsah lekcí
Na co se při firemním cvičení zaměřujeme
Konkrétní obsah přizpůsobím charakteru práce, možnostem prostoru a potřebám zaměstnanců.
01
Krční páteř a ramena
Jednoduché pohyby pro oblasti zatížené prací u počítače a dlouhým sezením.
02
Hrudní páteř
Mobilita hrudníku, rotace a kompenzace shrbeného držení těla.
03
Kyčle a dolní končetiny
Aktivizace oblastí, které při dlouhém sezení zůstávají málo zapojené.
04
Střed těla
Jednoduchá aktivace trupu a lepší kontrola pracovního držení těla.
05
Dech a koncentrace
Krátká dechová cvičení a aktivní přestávky pro obnovení pozornosti.
06
Pohybové návyky
Praktické tipy, jak během dne měnit polohy a pravidelně se rozhýbat.
i
Není potřeba tělocvična ani sportovní oblečení
Lekce lze přizpůsobit běžné kanceláři, zasedací místnosti nebo jinému volnému prostoru.
Většina cvičení probíhá ve stoje nebo u židle a zaměstnanci je zvládnou v běžném pracovním oblečení.
Konkrétní požadavky na prostor a organizaci domluvíme před první lekcí.
Cena firemní spolupráce
Program sestavím podle potřeb vaší firmy
Cena závisí na délce lekce, počtu účastníků, místě konání, pravidelnosti a zvoleném formátu.
Spolupráce může mít podobu jednorázové lekce, pravidelného programu nebo pohybového bloku v rámci firemní akce.
Na dotaz
podle rozsahu a formátu spolupráce
Často kladené otázky
Co vás může zajímat před objednáním
Pro jaké firmy je cvičení vhodné?
Pro malé i větší firmy, kancelářské týmy,
zaměstnance na home office i pracovní kolektivy
zatížené dlouhým sezením nebo jednostranným pohybem.
Jak dlouho jedna lekce trvá?
Délku lze přizpůsobit provozu firmy. Může jít
o krátký aktivizační blok nebo delší společnou lekci.
Konkrétní formát domluvíme při konzultaci.
Potřebujeme sportovní oblečení?
U většiny krátkých kancelářských lekcí není potřeba.
Cvičení lze přizpůsobit běžnému pracovnímu oblečení.
Je potřeba speciální prostor?
Není nutná tělocvična. Obvykle stačí zasedací místnost,
kancelář nebo jiný prostor, kde se účastníci mohou
bezpečně postavit a pohybovat.
Je služba vhodná i pro necvičící zaměstnance?
Ano. Lekce jsou vedené srozumitelně a cviky lze
přizpůsobit různým zkušenostem a pohybovým možnostem.
Lze lekce pořádat pravidelně?
Ano. Program může probíhat jednou týdně,
několikrát měsíčně nebo v jiném intervalu
podle potřeb firmy.
Lze lekci uspořádat online?
Ano. Online forma může být vhodná pro zaměstnance
na home office nebo pro týmy na více pobočkách.
Kolik firemní cvičení stojí?
Cena se stanovuje individuálně podle délky,
počtu účastníků, místa a pravidelnosti spolupráce.
Pro konkrétní nabídku je potřeba krátká úvodní konzultace.
Jak si domluvíme první konzultaci?
Konzultaci můžete domluvit prostřednictvím stránky
rezervace
nebo telefonicky na čísle
+420 602 286 785
.
Rozhýbejte pracovní den
Podpořte pohyb a zdravější návyky svého týmu
Společně nastavíme formát, který zapadne do provozu firmy a nabídne zaměstnancům praktický pohyb bez složité organizace.